告诉大家一个重磅消息!你已经过完2015年所有的法定节假日!
长假前,我理想中的生活是这样的!
第一天
迈出你养成好习惯的第一步。
早起。不用太早,8:00之前。根据多年赖床经验,你应该知道睡到日上三竿,会让你失去一个早上的美好时光,继而失去有意义的一整天。你可以尝试把这个习惯,连续七天保持,最后养成自然醒的习惯。随后,出门晨运,做一份早餐,看至少一小时的书……随你喜欢,长假第一天,做许多跟培养好习惯有关的小事情,把空闲时间填满。
第二天
享受挑战自我带来的成就感。
腹肌撕裂者,平板支撑……众多对于平时不怎么运动的人而言,这些都是略显变态的挑战身体机能的室内健身运动系列,挑一样跟着视频做。感受到身体在燃烧,感受汗如雨下的痛快,以及累到不行依然坚持的体验。精神的坚强,来自身体的强健。当然,这些运动坚持做才有效。
第三天
享受挑战自我带来的成就感。
拿起相机或手机,仔细寻找家中自己最喜欢的一隅,不断调试角度拍摄出自己满意的照片。给家里的绿植,给家里的宠物,也留下岁月的记忆。而且,最好是邀请家人,一起留下日常的影像印记。你也许习惯了家的模样,那么假期给自己个机会,去发现家的美。有人说:熟悉的地方没有风景,风景在别处;但更多的人在说:生活不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛。
第四天
给自己的生活空间创造惊喜。
自己居住的空间已经很久没有改变过?给它换一种style吧。不需要大改造,不需要花里胡哨,剔除你厌倦了的部分,增设你喜欢的东西,简约而看起来不简单就已经足够,你将更加喜欢你的家。
第五天
体验亲手制作饮品的幸福感。
工作的时候喝腻了凉白开,放假研究一下精致的饮品,是对自己的一种奖励。你若喜欢咖啡,入手一点咖啡豆,亲手磨制一杯咖啡;你若喜欢茶饮,备好茶包和水果,亲手熬制一壶果茶。网络上有很多教程,但你也可以自己琢磨,研究出别样的磨制和搭配方法。好玩,好看,又好喝,何乐不为?
第六天
将自己的审美物化成艺术品。
画一幅数字油画,做一件布艺手工,拧出一件铁丝工艺品……任何一件平时不曾尝试的艺术品制作,都可以尝试一下。没有什么功利的目的,就是给机会自己发挥创造力,达到手脑的协调统一。可以花一整天精雕细琢,也许很耗费精力,但你会发现自己很是享受过程,乐在其中。
第七天
纸笔写下对某部电影的影评。
七天时间,至少得看一部电影。看过呵呵一笑就算了吗?不,回想一下自己观影时的感受,以及对影片或主观或客观的评价,找一张稿纸写下来——凝练感悟,顺道练字,一举两得。上网寻找经典的影片,更有收获,也更容易引发自己的感想。
重要的是说三遍!但事实并非这样!但事实并非这样!!但事实并非这样!!!
有的人长假生活可能是这样?!
或者是这样?!
在百度图片键入“国庆长假”,结果百分之90以上为排队的场景!!!
而另一部分人的假期可能是这样的!
无论你的国庆节是如何过的!你现在的感觉一定是这样的!
你现在的状态一定是这样的!
你现在的一定渴望!
但是无论你的感觉、状态如何?!事实摆在你面前!开始上班啦!
相信很多人已经患上了假期综合症!
下面小编就教几个方法来预防假期综合症的发生
1、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳
长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。
长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。
2、适当运动对付神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。
3、多交流对付游玩恐怖症
在游玩中发生环境变化,由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时,易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安,从而出现回避反应的一种精神障碍。
4、想象放松对付旅途病
旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法,会得到良好的矫正。
5、心理放松,轻松上班
长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
6、深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除对上班的恐惧。
最后,小编祝大家工作顺利!
(部分图文来自网络)