身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力下降、人体器官、比如消化系统、心血管系统、免疫系统功能的障碍。严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。张斌表示，经常晚睡晚起，警惕高血压找上门。心脏代谢疾病，是全球发病率和死亡率的主要原因之一。先前已有大量文献证明，短暂的睡眠时间与高血压发生率增加呈正相关。有研究表示睡眠中点每延迟一小时，收缩压增加0.73mm Hg，舒张压增加0.53mm Hg。

一项前瞻性研究发现睡眠不足的青少年患肥胖症的风险增加了2倍。缺觉的人通常是由于学习、工作或一些娱乐活动导致睡眠时间变少，这种睡眠时长减少有研究表明会增加能量消耗，因此也更容易饥饿，与此同时常常会感觉胃口很好，因此会摄入更多的美味。另一方面，张斌指出，睡眠不足与胰岛素抵抗息息相关，而胰岛素是维持我们血糖平衡的重要激素，在摄入过多与代谢不足碰撞在一起，患肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险变高也就不言而喻了。

不仅如此，据了解，69%的成年人报告至少有1小时的生物钟时差。晚睡晚起使得人体褪黑素分泌延后，导致我们人体的生物钟与自然不相融合，这种昼夜节律的破坏，在本身代谢就不太健康的人群里，易胖的几率多了1.5倍。

在过去的十年多中，越来越多的文献支持充足睡眠在集中注意力上发挥不可替代的作用。睡眠不足会降低注意力与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，影响学习和工作。有文献报道，人体在工作期间，每周少睡6小时，工作中因为注意力不足而犯错误的比例高1倍。

另有研究表明，晚睡的人更容易出现情绪不稳和躯体不适。一项2502名受试者的研究发现，晚睡晚起的女性患抑郁的风险是按点睡觉起床女性的1.75倍，且日常更容易感觉到困倦。